প্রাণিজ প্রোটিন প্রতি ১০০ গ্রাম খাদ্যের তালিকা

• ডিম উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত নয়টি অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে। ডিম খাওয়া ত্বক, চুল এবং মস্তিষ্কের জন্য উপকারী।

• গরুর দুধ ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের ভালো উৎস। এটি হাড় এবং দাঁত মজবুত করতে সাহায্য করে এবং শরীরের শক্তির চাহিদা পূরণ করে।

• মাংস, বিশেষ করে গরু এবং মুরগির মাংস, উচ্চ প্রোটিন এবং আয়রনের ভালো উৎস। এটি রক্তের লোহিত কণিকা বাড়াতে সাহায্য করে এবং মাংসপেশির গঠন ও পুনরুদ্ধার করে।

• মাছ প্রোটিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎস। এটি হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়ক এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

• চিংড়ি শুঁটকি উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং কম চর্বিযুক্ত একটি খাদ্য। এটি শরীরের কোষের গঠনে সাহায্য করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

• ননীতোলা দুধে প্রচুর প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা শরীরের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

• পনির প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস। এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং মাংসপেশির গঠনে সহায়ক।

• গুঁড়া দুধ উচ্চ প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এটি হাড় মজবুত করতে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।

• মলা মাছ প্রোটিনের পাশাপাশি ভিটামিন এ এবং ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস। এটি চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং হাড়ের জন্য উপকারী।

• কাতলা মাছ উচ্চ প্রোটিন এবং কম ফ্যাটযুক্ত একটি মাছ। এটি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

• সিলভার কার্প প্রোটিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এটি মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে সহায়ক এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে কার্যকর।

• রুই মাছ প্রোটিন এবং আয়রনের ভালো উৎস। এটি রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে এবং শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

• মৃগেল মাছ প্রোটিন এবং মিনারেল সমৃদ্ধ। এটি শরীরের কোষ গঠন এবং মাংসপেশির শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

• ইলিশ মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। এটি হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে এবং চর্বি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

• তেলাপিয়া মাছ কম চর্বি এবং উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ। এটি মাংসপেশির গঠনে সহায়ক এবং শরীরের শক্তি বাড়াতে কার্যকর।

• কৈ মাছ প্রোটিনের পাশাপাশি ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস। এটি হাড়ের শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

• মাগুর মাছ প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং শারীরিক দুর্বলতা দূর করতে সহায়ক। এটি পেশি পুনর্গঠন এবং শরীরের শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

• শিং মাছ উচ্চ প্রোটিন এবং আয়রনের ভালো উৎস। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে সহায়ক।

সমাধান: 

সমাধান: 

সমাধান: 

সমাধান: 

প্রাণিজ প্রোটিন আমাদের দেহের জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?

প্রাণিজ প্রোটিন প্রতি ১০০ গ্রাম খাদ্যের তালিকা নিয়ে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় টিপস্

শেষ কথন